- Svolto per la prima volta un VERO lavoro di qualità!
Dovevo fare, oltre a riscaldamento e defaticamento, 1' a 5'15'' + 1' a 6'00'' per 10 volte... il lavoro l'ho svolto tutto, ma chiaramente non ho rispettato i tempi tabellari, nettamente più veloce in entrambi i muniti!!!
Ho sofferto un pochino tra la 6a e 7a ripetizione, mentri gli altri ganasavano io stavo zitta zitta xkè mi sembrava di scoppiare, ma non ho mai mollato, poi mi sono ripresa e le restanti ripetute sono andate via meglio! MI SONO DIVERITA!!!
- Ho tralasciato il lavoro di fine settimana xkè sabato ero stancotta e poi causa disastro causato da quel 'bastardello' del mio gattino fetente ho dovuto pulire, lavare tirare a lucido le scale di casa e rinvasare una mimosa!!!! A lavori finiti ero stremata più che mai e così non sono più uscita....
Domenica per rilassarmi sono andata a fare una passeggiata con il CAI VERBANO sulle alture di Verbania 15,5km D+600mt. con relativo pranzo, merenda e gran bevuta :-)) ....considero cmq questa camminata soft come parte integrnate della tabella e la definirei un bel RIGENERANTE....
Totale 5a settimana 50,8km
4 commenti:
Le camminate rigeneranti sono una gran figata. E fai bene a considerarle parte del programma. Buona continuazione
Niente da insegnare a nessuno, premetto. Ma nella preparazione di corse lunghe gli allunghi sono molto più allenanti se la differenza tra lo svelto e il lento non è molto elevata, solo circa 30/40" al massimo.
Esempio: veloce 5'00", lento 5'30"....sono molto più toste anche!!!
Provale io quando le faccio sono distrutta!!!
Grande 50 km :-)
_CAIO: Grazie!!! Ma tu, ti stai preparando? :-)
_PATTY: ...appunto!!!
La distruzione è proprio quello che DEVO evitare!!
Per quale pro distruggermi?? A Reggio se faccio 4h15 o 4h45 non fa differenza, l'importante è corricchiare sempre per 42km e arrivare in fondo al LUNGO...
50km settimanali???
Dopo Reggio DOVRANNO diventare il minimo settimanale.... :-( e mi fa decisamente paura!!!
Io dirotterò sulla 50. Gli ultimi suggerimenti del mio fisico mi avvisano che è meglio stare più tranquilli
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